2015年08月22日
2014年07月01日
富士山ヒルクライム＆一周
2日目は雨もやみました。
となると気温がグングン上がります。
登りではオーバーヒート気味になることも。
水分補給はもちろんのこと、水をかぶるなどでカラダを冷やすことも有効です。
北海道横断の想定気温は10〜30℃。
絶好のシミュレーションとなりました。
厳しい条件だけでなく、樹海の中の爽やかさや、絶景などの“ご褒美”も。
美味しいものを楽しむこともしっかりシミュレーションしました。
posted by nct02 at 09:30
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2014年06月30日
富士山ヒルクライム＆一周 雨の下りの低体温症対策
ツアーの紹介文は、こちらです。
「夏の自転車旅」そして「北海道横断ライド」のシミ ュレーションとなるようなライドをご用意しました。土曜は富士山五合目 までのヒルクライムにチャレンジし、 走行後のストレッチやサプリメント、アイシングなどで疲労の積極的回復に努めます。日曜は約120ｋｍの富士山 一周を走ります。北海道縦断ライドに参加しない人のチャレンジも大歓迎です。
●富士山ヒルクライム
登りで体に負荷をかけて、それをなるべく早く回復させる、が重要なテーマでした。
今回は雨ということもあって、とてもいい経験ができたと思います。
雨の下りはどういうことになるか。
・路面が滑りやすくなる
・視界が悪くなる
・音が聞こえにくくなる（レインウエアのフードを被ると）
・カラダが冷える
・ブレーキが利きづらくなる
などが考えられます。
・カラダが冷える についていうと、
濡れる＋風を受ける でさらに体温は奪われます。
一般的な話として、こう言われています。
●標高の上昇と、気温
100m上がると、気温は1℃下がる
●風速と体感気温
風速1m/秒で1℃冷たく感じる
ヒルクライムのスタート地点の気温が25℃だとしたら、五合目までの標高差は1300m弱なので、気温は12度。
そこを時速30q（秒速は約8.3m）とすると、体感気温は4℃以下。
さらに衣服が濡れていたら…。
濡れている状態でどうなるかの、数字の認識はないのですが、ドライな状態よりも数倍は
冷たく感じることは間違いないと思います。
このときの私のウエアはこんな感じ。
赤の文字が下りで追加したものです。
●登り
長そでアンダー（ウール）、半そでバイクジャージ、レインジャケット（ゴアテックス）
バイクパンツ（七分丈）、レインパンツ（ゴアテックス）
ハーフフィンガーグローブ
●下り
長そでアンダー（ウール）、半そでバイクジャージ、薄いフリース、レインジャケット（ゴアテックス）
バイクパンツ（七分丈）、レッグウォーマ、レインパンツ（ゴアテックス）
ハーフフィンガーグローブ、フルフィンガーインナーグロー（ゴアテックス）
ネックウォーマ
インナーソックス
走っているとき（下っているとき）は、それに集中しているので気づきにくいことが多いのですが、
低体温症の前提として、震えや痺れを感じることもあります。
ときどき止まってみて、それをチェックすることも重要です。
指先に痺れがあるようなら、積極的に動かしてみるなど。
素手にして、口に突っ込んで温めたこともあります。
体全体が寒かったら、自転車から降りて、一か所で足踏みダッシュするなど。
（途中出場のサッカー選手が、ピッチに入る直前によくやっているものです）
とにかく違和感を感じるとこをはないかを探し、積極的に温めることが重要です。
（と、ここで時間切れ。続きはまた）
posted by nct02 at 12:31
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2014年05月11日
2014年04月12日
2014年04月05日
埼玉の桜はスゴイのです
風の旅行社：自転車で越谷・春日部へ -知られざる桜並木を結ぶ-
http://www.kaze-travel.co.jp/tour/jitensha_tour
来週の、4/12（土） 自転車で江戸川・菜の花の海へ も楽しみです！
まだ、空きありです。
posted by nct02 at 18:40
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2014年03月29日
3/29(土) 都心 桜めぐり
陽気のおかげで、どんどん開花していったような気がします。
これからのツアーは、花・花・花〜、です。
楽しみです！
posted by nct02 at 21:26
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2014年03月14日
2014年03月02日
高校同級生の皆さま向けフィットネスサイクリング
昨日、3/1(土)はとある高校のOBOGの皆さま向けの、フィットネスサイクリング。
午前中は小雨混じりだったせいで、サイクリングロードも食堂も、ほぼ貸し切り状態でした。
小雨にも負けずに出発した人たちだけのご褒美ですね〜。
それにしても、高校の同級生の皆さんが、定年を向かえる年齢になっても、
みんなで新しいこと（サイクリング）にチャレンジしたりと、楽しむ様子には私も本当にうれしくなりました。
posted by nct02 at 08:26
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