2015年12月06日

2015/12/5【風の旅行社】自転車で東京散歩 都心紅葉めぐり

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ランチは東京・市ヶ谷(曙橋)のチベット料理レストラン「タシデレ」にて。
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2015年08月25日

ドコモ・バイクシェアで夜の東京都心ライド

本日も夜勤明け。
ドコモ・バイクシェアを利用して、夜の東京都心を走り回りました。
http://www.d-bikeshare.com/

電動アシスト自転車なので、あえて港区界隈のゲキ坂をたっぷり入れてみましたが
スイスイ登って楽しい楽しい!
通常の自転車であれば前後差がつくようなこともなく、皆さん笑顔。
都心での公共自転車を使った今後の展開、とっても楽しみです。

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2015年08月22日

8/21夜〜8/22朝 【風の旅行社】自転車で東京散歩 -深夜編-

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2014年07月01日

富士山ヒルクライム&一周

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2日目は雨もやみました。
となると気温がグングン上がります。

登りではオーバーヒート気味になることも。
水分補給はもちろんのこと、水をかぶるなどでカラダを冷やすことも有効です。

北海道横断の想定気温は10〜30℃。
絶好のシミュレーションとなりました。

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厳しい条件だけでなく、樹海の中の爽やかさや、絶景などの“ご褒美”も。

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美味しいものを楽しむこともしっかりシミュレーションしました。
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2014年06月30日

富士山ヒルクライム&一周 雨の下りの低体温症対策

ツアーの紹介文は、こちらです。

「夏の自転車旅」そして「北海道横断ライド」のシミ ュレーションとなるようなライドをご用意しました。土曜は富士山五合目 までのヒルクライムにチャレンジし、 走行後のストレッチやサプリメント、アイシングなどで疲労の積極的回復に努めます。日曜は約120kmの富士山 一周を走ります。北海道縦断ライドに参加しない人のチャレンジも大歓迎です。


●富士山ヒルクライム
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登りで体に負荷をかけて、それをなるべく早く回復させる、が重要なテーマでした。
今回は雨ということもあって、とてもいい経験ができたと思います。

雨の下りはどういうことになるか。
・路面が滑りやすくなる
・視界が悪くなる
・音が聞こえにくくなる(レインウエアのフードを被ると)
・カラダが冷える
・ブレーキが利きづらくなる

などが考えられます。

・カラダが冷える についていうと、
濡れる+風を受ける でさらに体温は奪われます。

一般的な話として、こう言われています。

●標高の上昇と、気温
100m上がると、気温は1℃下がる


●風速と体感気温
風速1m/秒で1℃冷たく感じる

ヒルクライムのスタート地点の気温が25℃だとしたら、五合目までの標高差は1300m弱なので、気温は12度。
そこを時速30q(秒速は約8.3m)とすると、体感気温は4℃以下。
さらに衣服が濡れていたら…。

濡れている状態でどうなるかの、数字の認識はないのですが、ドライな状態よりも数倍は
冷たく感じることは間違いないと思います。


このときの私のウエアはこんな感じ。
赤の文字が下りで追加したものです。

●登り
長そでアンダー(ウール)、半そでバイクジャージ、レインジャケット(ゴアテックス)
バイクパンツ(七分丈)、レインパンツ(ゴアテックス)
ハーフフィンガーグローブ

●下り
長そでアンダー(ウール)、半そでバイクジャージ、薄いフリース、レインジャケット(ゴアテックス)
バイクパンツ(七分丈)、レッグウォーマ、レインパンツ(ゴアテックス)
ハーフフィンガーグローブ、フルフィンガーインナーグロー(ゴアテックス)
ネックウォーマ
インナーソックス



走っているとき(下っているとき)は、それに集中しているので気づきにくいことが多いのですが、
低体温症の前提として、震えや痺れを感じることもあります。
ときどき止まってみて、それをチェックすることも重要です。

指先に痺れがあるようなら、積極的に動かしてみるなど。
素手にして、口に突っ込んで温めたこともあります。
体全体が寒かったら、自転車から降りて、一か所で足踏みダッシュするなど。
(途中出場のサッカー選手が、ピッチに入る直前によくやっているものです)

とにかく違和感を感じるとこをはないかを探し、積極的に温めることが重要です。


(と、ここで時間切れ。続きはまた)

posted by nct02 at 12:31 | Comment(0) | ツアーレポート

2014年05月11日

2014 0511 日本一のソーセージを目指して

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posted by nct02 at 21:18 | Comment(0) | ツアーレポート

2014年04月12日

黄色い海を泳いできました!

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ニッポン、ブラボーです!

posted by nct02 at 21:47 | Comment(0) | ツアーレポート

2014年04月05日

埼玉の桜はスゴイのです

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風の旅行社:自転車で越谷・春日部へ -知られざる桜並木を結ぶ-
http://www.kaze-travel.co.jp/tour/jitensha_tour


来週の、4/12(土) 自転車で江戸川・菜の花の海へ も楽しみです!
まだ、空きありです。
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posted by nct02 at 18:40 | Comment(0) | ツアーレポート

2014年03月29日

3/29(土) 都心 桜めぐり

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陽気のおかげで、どんどん開花していったような気がします。
これからのツアーは、花・花・花〜、です。
楽しみです!
posted by nct02 at 21:26 | Comment(0) | ツアーレポート

2014年03月14日

淡路島一周 その1

オーダーメイドツアーです。

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posted by nct02 at 17:18 | Comment(0) | ツアーレポート